Pour recevoir nos idées recettes :
  

Connexion

Me connecter
Visitez iTerroir Visitez iTerroir
 

Suivez-nous sur :

 
         

Inscrivez-vous à la newsletter

QCM Santé

Testez vos connaissances nutrition

Calendrier des saisons

Tout ce que vous devez savoir sur les périodes de consommation des aliments !

    Astuce suivante >><< Astuce précédente

    Conseil bien être : L'hypertension, une affection à traiter

    Recherchez un consil bien être :

    Catégorie :

     
    Origine du conseil : Le communiqué santé

    Le conseil

    L’hypertension artérielle est une maladie insidieuse très répandue dans les pays industrialisés. Mal ou non traitée, elle représente à long terme une menace sérieuse pour la santé. L’hypertendu a toutefois de bonnes chances de minimiser les risques liés à cette maladie s’il suit consciencieusement le traitement prescrit par son médecin et s’il se soumet à des contrôles réguliers.

    Près de 20 à 30% de la population adulte souffre d’hypertension dans les pays industrialisés. Après 60 ans, ce chiffre s’élève même à 50%. Souvent, la maladie ne donne lieu à aucun symptôme particulier. En revanche, si la tension est très élevée, des troubles tels que maux de tête, troubles de la vue et/ou bourdonnements d’oreille peuvent se manifester.

    Les bons chiffres

    La mesure de la pression artérielle se fait au moyen d’un appareil appelé tensiomètre et s’exprime en millimètres de mercure. On enregistre en fait les deux valeurs, maximale et minimale, de la pression dans les artères qui varie en fonction des battements cardiaques. Quand le cœur se contracte pour propulser le sang dans les artères, la tension s’élève au moment de l’afflux de liquide: c’est la pression systolique (premier chiffre). Le deuxième chiffre indique la pression diastolique, celle qui correspond à l’état de relâchement du muscle cardiaque au moment où il se remplit à nouveau de sang. Pour déterminer avec certitude les valeurs de la pression, il faut procéder à plusieurs mesures qui doivent se faire au repos, en position assise avec une manchette adaptée au diamètre du bras (ou du poignet, selon l’appareil utilisé). La pression est considérée comme normale jusqu’à 140/90 mm Hg. Au-delà, on parle d’hypertension artérielle.

    Pourquoi la pression augmente-t-elle ?

    On observe une légère augmentation physiologique de la pression avec l’âge; elle dépend aussi du stress, de l’activité physique et de l’heure de la journée. Dans la majorité des cas, on ignore les causes de l’hypertension que l’on qualifie alors d’ «essentielle». Dans certains cas rares, une maladie sous-jacente est à l’origine de l’augmentation tensionnelle (maladie rénale ou trouble hormonal).

    Divers facteurs semblent toutefois être responsables d’une élévation pathologique de la pression. Il s’agit de la surcharge pondérale, de la consommation abusive de sel (chlorure de sodium), de matières grasses et d’alcool, du tabagisme, d’un manque de mouvement et d’un excès de stress. On estime en outre qu’une prédisposition héréditaire joue un rôle dans environ 20 à 40% des cas d’hypertension.

    Les conséquences d’une hypertension non traitée

    Pourquoi une hypertension non traitée est-elle si redoutable? Les complications à long terme sont multiples; elles touchent le système cardiovasculaire et différents organes. Le cœur doit par exemple fournir un surcroît de travail non négligeable; ainsi, il grossit et se fatigue, ce qui conduit progressivement à l’insuffisance cardiaque. Fortement mises à contribution, les artères ont, quant à elles, tendance à se rétrécir et à perdre de leur élasticité. Artériosclérose, angine de poitrine, infarctus du myocarde, attaque cérébrale ou insuffisance rénale... La liste des séquelles de l’hypertension est malheureusement longue.

    L’importance du traitement

    Pour réduire le risque de complications, il est essentiel de bien soigner l’hypertension. Les multiples avantages découlant d’un traitement antihypertenseur ont d’ailleurs été prouvés à plusieurs reprises dans des études scientifiques. Au stade débutant, il est parfois possible de faire baisser la pression en appliquant certaines règles hygiéno-diététiques. Au-delà, le recours aux médicaments est inévitable. Il existe diverses classes de médicaments parmi lesquelles le médecin traitant choisit selon des critères individuels. Les substances les plus utilisées sont les inhibiteurs de l’enzyme de conversion de l’angiotensine, les antagonistes de l’angiotensine II, les diurétiques, les bêtabloquants et les antagonistes du calcium. Il n’est pas rare que l’on doive recourir à deux, voire trois médicaments simultanément.

    Déjà citées ci-dessus, certaines règles d’hygiène alimentaire et de vie sont hautement recommandables, que l’on soit hypertendu ou non. Comme nous l’avons vu, elles permettront éventuellement de faire baisser la pression au stade débutant; plus tard, elles soutiennent l’action des médicaments et préviennent une aggravation. Les voici :
    - adopter une alimentation saine et équilibrée; réduire la consommation de sel et de graisses
    - arrêter de fumer
    - surveiller son poids et tâcher de perdre les kilos excédentaires
    - éviter les situations de stress
    - veiller à une bonne hygiène de vie, notamment la pratique régulière d’une activité physique, même légère
    - consommer de l’alcool avec modération
    - traiter selon les conseils de son médecin d’éventuels troubles du métabolisme des graisses (par ex. un excès de cholestérol dans le sang)
    - en cas de diabète, un bon contrôle du taux de sucre sanguin est essentiel
    - dormir suffisamment (6 à 8 heures par nuit)
    - faire contrôler régulièrement sa pression : une à deux fois par an à partir de 45 ans, plus souvent si l’on est déjà hypertendu

    Mesurer soi-même sa pression

    Si vous êtes hypertendu(e), il est possible que vous souhaitiez contrôler régulièrement chez vous votre pression ou que votre médecin vous le conseille. C’est le meilleur moyen de suivre de près l’efficacité des mesures que vous avez prises pour améliorer votre santé, ainsi que l’action du traitement médicamenteux. Si vous le désirez, vous pourrez inscrire les valeurs mesurées et des remarques particulières (p. ex. effets indésirables, efforts particuliers, oubli d’un comprimé) dans un carnet réservé à cet effet. Conçu par des spécialistes, un tel carnet peut être obtenu auprès de votre médecin traitant.

    Les tensiomètres vendus en pharmacie ou dans les commerces spécialisés sont aujourd’hui de bonne qualité, fiables et d’un usage simple. La pression sanguine réagissant très rapidement aux circonstances les plus diverses, il faut tenir compte de certaines indications permettant d’obtenir des valeurs fiables :
    - procéder à la mesure toujours au même bras, à peu près à la même heure
    - ne pas fumer, ne pas consommer d’alcool ou de café avant la mesure
    - avant celle-ci, rester tranquillement assis pendant 5 minutes
    - fixer l’appareil correctement (mode d’emploi)
    - pendant la mesure, rester tranquille et ne pas parler
    - lors de mesure au poignet : tenir celui-ci à la hauteur du cœur
    Ce dernier point est très important, car la mesure au poignet, beaucoup plus pratique à réaliser chez soi que celle au bras, ne donne de résultats fiables que si le poignet se trouve à la hauteur du cœur. Il existe d’ailleurs un tensiomètre de poignet muni d’un système de positionnement actif qui contrôle automatiquement la bonne position du poignet par rapport au cœur.

    Isabelle Hulmann, pharmacienne

    La pression monte! Gardons notre calme!

    Partagez vos astuces !

    Vous avez un truc infaillible
    pour garder la forme ?

     

    >> Proposer une astuce !

    Les autres conseils de la catégorie "Les nutriments"

       2008, l'année de la pomme de terre

       Acides aminés et fatigue

       Acides gras oméga-3: des vertus à découvrir!

       Acides gras trans : le contenu de nos petits gâteaux sous la loupe des scientifiques...

       Ail et cholestérol : mythe ou réalité ?

       Alimentation et antioxydants

       Alimentation saine : résultats d'une étude sur le chocolat

       Aliments enrichis en phytostérols et phytostanols : une fin d'année contrastée

       Aliments fonctionnels ou « alicaments » : les limites des allégations santé

       Allégations alimentaires : les confiseurs allemands édulcorent la loi

       Allégations nutritionnelles : incohérences et mauvaise foi des industriels de l'agroalimentaire

       Allégés : ouvrez l'oeil !

       Amoureux de la salade, à vos saladiers !

       ANC vitaminiques : les statistiques et la réalité...

       Anesthésie ciblée : les bienfaits d'une substance du piment rouge

       Antioxydants : faut-il supplémenter ?

       Aspartame : le « faux sucre » est blanchi

       Aspartame : risque et bénéfice

       Ayez votre système immunitaire à l'oeil!

       Base flavonoïdes de l'USDA actualisée

       Bêta-carotène : des effets contradictoires sur le cancer selon le tabagisme

       Bien protégés et en forme avec la vitamine C

       Bienfaits et méfaits du lait

       Brocoli : la fine fleur des choux au rayon des aliments fonctionnels

       Café : une source insoupçonnée de fibres ?

       Calcium et magnésium: attention, danger de carence!

       Calcium et vitamine D : un duo bénéfique pour nos os

       Cancer du sein : la choucroute protège ?

       Ces polyphénols qui préservent la santé !

       Chitosan : maigres résultats pour le « fat blocker »

       Chocolat et santé

       Comment conserver les fromages ?

       Comment digérer plus facilement les radis ?

       Comment éviter les acides gras trans ? Sont-ils dangereux pour notre santé ?

       Compléments alimentaires : les risques de surconsommation

       Compléments alimentaires et efficacité : le débat n'a plus lieu d'être... il suffit de savoir les choisir

       Connaissez-vous le petit-lait ?

       Conserves, viande de porc et sel de table...

       Consommation d'acides gras trans dans le monde

       Consommation d'alcool des Français et style de vie

       Création de la première culture européenne d'algues rouges à Aveiro

       Cuisine : les produits laitiers et vous

       De l'ail dans son jardin éloigne le médecin...

       De l'avoine dans des aliments hypocholestérolémiant

       De la vitamine D pour les grands

       Déjouez les maladies d’hiver

       Des antioxydants dans la goyave

       Des graisses qui vous veulent du bien

       Des nouveautés sur les antioxydants

       Des os solides à tout âge

       Des pois contre l'excès de poids

       Des protéines pour les sportifs

       Détoxiquons-nous !

       Deux caroténoïdes bénéfiques à la vue

       Différents oméga-3, différents bénéfices !

       Du cacao pour de nouveaux médicaments

       Du café pour nos artères ?

       Du maïs riche en vitamine A

       Du soleil contre le cancer ?

       Economies en vue avec les fruits et légumes !

       Eden : une pomme parfaite

       Enrichissement en folates aux Etats-Unis : bilan

       Entre lait et soda : les os font leur choix !

       Faites le plein de vitamine C !

       Faut-il limiter sa consommation de fromage lorsqu'on est en bonne santé ?

       Fer et zinc : boeuf versus soja

       Flash sur les allergies

       Foods & Goods, l'événement des nouvelles tendances de consommation alimentaire

       Fringales de sucre: un facteur de risque de diabète?

       Fromages : du nouveau sur les étiquettes

       Fruits et légumes : Bénéfices et obstacles à leur consommation

       Fruits et légumes, tous dans le même panier ?

       Gare aux compléments alimentaires surdosés

       Hausse annoncée des prix du pain : une histoire de blé...

       Hoodia gordonii, le « cactus » coupe faim !

       Huile de lin : avis favorable sous conditions

       Huiles en capsules - Un besoin justifié

       Humeur, stress et acides gras oméga-3

       Indispensables à l'organisme: les acides gras

       L'abricot contre la maladie

       L'ACAÏ

       L'effet antibactériologique du thé vert étudié par une équipe slovène

       L'huile de chanvre, source de santé, mobilité et beauté

       L'huile de foie de flétan : ni démodée ni détrônée

       L'hypertension, une affection à traiter

       L'Irlande promeut la recherche sur les aliments fonctionnels d'origine marine

       L'oeuf : mais que cache-t-il sous sa coquille ?

       L'OFIMER lance un concours de recettes cuisine de poisson « spécial bloggeurs »

       La caféine n'est pas un adjuvant de saveur

       La commercialisation de compléments alimentaires pour les enfants soulève une polémique

       La consommation quotidienne de jus de canneberges aiderait les personnes confrontées à des problèmes lipidiques

       La coronille, un fruit atypique devenu glace

       La FAO prédit un brillant avenir au lait de chamelle

       La ferveur des antioxydants du thé

       La guerre de la vodka n'aura pas lieu

       La montée du sirop de fructose...

       La pomme de terre, partenaire de vos performances sportives !

       La vitamine B9 contre le blues des hommes ?

       La vitamine C, véritable panacée

       La vitamine D n'est-elle utile que pour les enfants ?

       Le BEUC souhaite un étiquetage alimentaire plus précis à base d'un code de couleurs

       Le bio séduit près d'un Français sur deux...

       Le cacao dans la peau

       Le café, recommandé jusqu'à quatre tasses par jour

       Le café, ses pour et ses contre

       Le calcium de fait pas le poids

       Le camembert coulant est-il plus gras ?

       Le chanvre fournit une huile précieuse!

       Le chocolat : aliment santé ou plaisir ?

       Le chocolat est-il un moyen efficace de lutter contre les déficiences en magnésium ?

       Le chocolat fait-il mal au foie ?

       Le chocolat, une bonne habitude ?

       Le chrome, un oligo-élément qui fait souvent défaut

       Le chrome, un oligo-élément qui fait souvent défaut

       Le jus de grenade serait bénéfique aux patients diabétiques

       Le lait de vache n'est pas toujours en cause !

       Le lupin, une nouvelle source de protéines dans l'alimentation humaine

       Le magnésium de l'eau de boisson fait le poids...

       Le persil est-il riche en vitamine C ?

       Le pot de thé... contre le pot de fer ?

       Le potage peut-il remplacer un plat de légumes ?

       Le pouvoir antiseptique du miel

       Le profil nutritionnel de la viande de boeuf hachée est maintenant accessible à tous aux Etats-Unis

       Le riz enrichi en fer améliore effectivement le statut nutritionnel des femmes

       Le secret du début de la civilisation dans les pois chiches !

       Le stévioside, 300 fois plus sucré que le sucre

       Le Syndicat des Fabricants de Biscuits & Gâteaux de France s'engage aux côtés de l'Observatoire de la Qualité Alimentaire

       Le thé serait « meilleur que l'eau », d'après une recherche

       Le thé vert met les défenses à niveau

       Le thon est-il un poisson gras ?

       Le vin rouge de Bizeljsko réduirait les risques de cancer

       Le zinc : un nouvel antidépresseur ?

       Les acides gras trans : vilains petits canards

       Les adolescents ont réduit leur consommation alcoolique

       Les aliments aux phytostérols peuvent-ils être consommés par toute la famille ?

       Les amandes peuvent-elles remplacer le lait ?

       Les atouts nutritionnels de la pomme de terre

       Les bienfaits des antioxydants

       Les bienfaits du raisin rouge dans le traitement des maladies neuronales

       Les cacahuètes ou Arachides

       Les carottes : elles rendent aimable, donnent les cuisses roses et...

       Les céréales complètes au service de la santé

       Les céréales complètes croquent la tension

       Les compléments alimentaires en voie de banalisation

       Les fibres alimentaires sont-elles indispensables ?

       Les Français boudent les produits laitiers

       Les fruits australiens sont très riches en antioxydants

       Les fruits secs sont-ils efficaces contre les coups de pompe ?

       Les huiles en vedette

       Les industries agro-alimentaires s'impliquent dans l'optimisation des teneurs en sel des aliments

       Les laits sont-ils tous riches en calcium ?

       Les mille et une vertus de la vitamine E

       Les mille vertus de l'ail

       Les oméga 3 et le cancer du sein

       Les promesses du gingembre contre la diarrhée

       Les vertus cicatrisantes et antiseptiques du miel vont être évaluées

       Les vertus de l’huile de foie de flétan

       Les vertus hypocholestérolémiantes de la pomme sont-elles prouvées ?

       Les vitamines B ne protègent pas le coeur

       Les vitamines B, si fragiles et si précieuses

       Les « profils nutritionnels » : intérêts et enjeux

       Livre blanc « Sucre et santé » une nouvelle édition pour un lectorat élargi

       Mangez des pommes !

       Masse grasse : les leurres d'un beurre fonctionnel

       Même sans huile, la mâche est riche en oméga 3 !

       Mise au point d'un pain contenant jusqu'à 45% de calories en moins

       Mise au point d'une nouvelle sauce à faible teneur en cholestérol semblable à la mayonnaise

       Mise en cause des flavonoïdes dans la modulation des processus cellulaires

       Modifier le régime des poissons pour obtenir des acides gras insaturés et polyinsaturés

       Moins de cholestérol grâce aux acides gras oméga-3

       Mouvement « anti-lait » : retour de flamme

       Nutrition : effet bénéfique d'un régime enrichi en noisettes sur le profil de risque cardio-vasculaire

       Obésité de l'enfant : les boissons sucrées innocentées ?

       Oméga 3 : mythe et réalité

       Oméga 3 et phytostérols, deux substances à ne pas confondre

       Oméga-3 et cancer : rien de consistant

       On dit que l'avocat est gras. Est-il mauvais pour la santé ?

       On n'arrête pas le poisson

       Otites, rhumatismes ou Alzheimer : le lait n'est pas en cause !

       Peut-on consommer des produits surgelés en été ?

       Peut-on remplacer le lait par du jus de soja ?

       Plaisir du goût et bénéfices santé dans une barre de chocolat noir

       Plaisir et santé : un mariage réussi avec le chocolat

       PNNS : St-Hubert signe la première charte d'engagements volontaires de progrès nutritionnel avec l'Etat

       Pomme ou chocolat : le match !

       Pour une santé de fer

       Prévention cardiovasculaire : le sélénium recalé

       Prévention des cancers : ces micronutriments qui nous protègent...

       Produits laitiers, calcium et cancer colorectal

       Protection du coeur et des os dans la même coquille

       Publication d'un rapport sur les aliments fonctionnels

       Qu'est-ce qu'un complément alimentaire et pourquoi en prendre ?

       Qu'est-ce qu'un fromage frais ?

       Qu'est-ce que le lycopène ?

       Quel jus de fruits choisir ?

       Quelle huile d'olive choisir ?

       Quels sont les bénéfices santé du thé ?

       Quels sont les signes officiels de qualité des aliments ?

       Ralentir le processus du vieillissement: mythe ou réalité ?

       Recherche sur les nutraceutiques au Teagasc

       Renforcez vos défenses naturelles !

       Sans produits laitiers, les ados ne couvrent pas leurs besoins en calcium

       Say cheese : pour sourire même en dormant !

       Sel de table enrichi en iode : quelle efficacité ?

       Sportifs, améliorez vos performances grâce au chrome!

       Sucre roux ou sucre blanc ?

       Systèmes de banques de données d'information sur les aliments

       Tomate et cancer de la prostate : le lycopène voit rouge

       Un alicament, c'est quoi ?

       Un duo bénéfique pour nos os

       Un fromage qui protège la flore intestinale

       Un fruit anti-cancérigène...

       Un fruit hybride israélien pour faire baisser le taux de cholestérol

       Un lait sans couleur et sans goût

       Un nouveau goût pour le soja

       Une bière anti-âge

       Une huile de canola (colza) nouvelle génération

       Une nouvelle base de données sur la capacité antioxydante de nombreux aliments

       Une nouvelle canneberge plus riche en antioxydants

       Une pomme de terre diététique

       Vers des vins plus riches en vitamines C ?

       Vin et fromage : les Français champions du Monde !

       Vitamine B12 : la vitamine de la raison ?

       Vitamine C : des bienfaits largement méconnus

       Vitamine D : la vitamine du soleil

       Vitamine D : situation et perspectives

       Vitamine E et coeur : rêve brisé ?

       Vous reprendrez bien une part de coton ?

       « Étude de l'Alimentation Totale » en France

       « Inca Inchi », l'huile santé la plus riche en omega-3

       « Lait, mensonge et propagande »

    Tous droits réservés certiferme.com ¤ Mentions légales ¤ Conditions Générales d'Utilisation
    Le Village certiferme fait partie de la communauté des villages intégrant le village www.fermadour.com
    Ce site a été développé par Yieloo avec les technologies Intra'Know