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Blog créé le 10/01/2013

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 19/04/2016
Voilà, mon régime et toujours motivée!!!

Je suis contente la 3 ème semaine commençe et 3 kg de perdu...
Philippe 4 kg c'est encourageant.
Ce n'est pas facile,de changer des habitudes alimentaires, j'ai réduit le gras et le sucre.
Pour le début et pour ce premier mois la diététicienne, nous conseillait de manger des pâtes hyperprotéinée avec un légume le midi...

Voilà les pâtes  en question! appauvri en glucides valeur 395 kcal
                                               source de fibres, riche en vitamine B12, Fer, Zinc
des sachets de 100 gr par repas .
Les protéines contribuent à augmenter la masse musculaire et au maintien d'une ossature normale.
Facile d'emploi, 7 à 8 minutes de cuisson dans l'eau bouillante


Repas type de Lundi

asperges avec un peu de vinaigrette, pâtes et haricots vert, fromage " du comté " et salade de fruits.
j'assaisonne pour donner du goût...et je varie les légumes pour ne pas m'en lasser.


Le soir je cuisine un repas équilibré... si fromage le midi c'est yaourt le soir, 40 gr de pain et des fruits...
le dimanche tout est permis!!!
 tout en faisant attention je mitonne un repas amélioré.



 

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