- Avoir des horaires de lever, de coucher et de repas réguliers. Cela facilite réveil et endormissement.
- Diner tôt (19h-19h30) pour pouvoir digérer avant d'aller au lit.
- Au dîner :
> éviter alcool, graisses cuites, viandes rouges et épices.
> privilégier légumes verts et féculents . P
> + le dîner sera pris tard, + il devra être léger.
- Soigner et drainer le foie et la vésicule biliaire.
- Si vous vous réveillez vers 2 ou 3h du matin, une cure de pissenlit, radis noir, chardon marie sera la bienvenue.
- Gérer le stress et stimuler la sérotonine en prenant du magnésium et des vitamines B6.
- Et enfin pas de café, de chocolat et de thé vert après 14h. Des infusions apaisantes seront les bienvenues (tilleul, verveine, fleur d'oranger).
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