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5 FRUITS ET 5 LEGUMES PAR JOUR EQUILIBRE ALIMENTAIRE
L'organisme a besoin de 3 repas par jour : un petit déjeuner, un déjeuner et un dîner UNE FORMULE QUI GAGNE ! Manger équilibrée, c'est manger de tout en quantité suffisante et raisonnable car la variété des produits donne l'équilibre et la forme. Les nutriments sont important pour l'organisme: - les protides ou protéines apportent les éléments de base comme les acides aminés pour la construction et le renouvellement des tissus de notre corps. - les lipides ou graisses sont riches en énergie, leur rôle et leur fonction dépendent des acides gras qu'ils contiennent ( acides gras saturés, mono ou poly-insaturés) indispensables au fonctionnement de nos cellules. - les glucides ou sucres, principales source d'énergie, ils doivent faire partie de notre alimentation sous forme d'amidon ( pain, féculents) - les 13 vitamines et les 20 minéraux, ces substances n'apportent pas de calories mais sont nécessaires à l'organisme, qui ne sait pas les fabriquer. On trouve les vitamines dans les graisses (vitamines A,D,E et K) et dans l'eau contenue dans certains aliments (vitamines du groupe B et C). En ce qui concerne les minéraux, il existe le calcium, phosphore, magnésium...certains sont aussi appelés oligo-éléments ( fer, fluor, sélénium...) Une alimentation variée et suffisante couvre l'ensemble des besoins de l'organisme. Pour plus de renseignements sur votre Equilibre Alimentaire me consulter sur http://naturopathe.surinternet.com Nathalie
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