Conseil bien être : Les bienfaits du magnésium

Imprimer Envoyer à un ami Ajouter à mon livre

Tweet

Le conseil

Le magnésium est un oligo-élément dont les bienfaits pour la santé sont nombreux. Il permet en effet de combattre efficacement le stress, il améliore le transit intestinal et il est bénéfique pour le coeur, pour les muscles et pour notre ligne.

Le magnésium est présent en toute petite quantité dans notre corps. Une carence en magnésium (beaucoup de personnes en souffrent et n'en sont parfois pas conscientes) se traduit par de la fatigue, de la nervosité, des difficultés de concentration, des ongles fragiles, des fourmillements...

Pour y pallier, veillez à adapter votre alimentation et à consommer des produits riches en magnésium :
- légumes verts
- céréales complètes et pain complet
- fruits secs (noix, amandes, noisettes...)
- légumes secs (pois chiche, lentilles...)
- cacao
- certaines eaux minérales
- bananes
- crustacés...

C'est essentiellement par votre alimentation que vous devez combler votre manque de magnésium. Sachez aussi que l'excès de sucre, de café et d'alcool augmentent vos besoins en magnésium alors attention...