Conseil bien être : Bien s'alimenter : les règles de base pour tous, pour les bébés et pour les sportifs

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Le conseil

L'équilibre alimentaire est aujourd'hui au coeur de nos préoccupations. Nous savons tous qu'il est nécessaire de manger correctement pour se sentir bien au quotidien.

1. Nous vous proposons tout d'abord de revenir sur quelques règles fondamentales de l'équilibre alimentaire :
- Au moins 5 fruits et légumes par jour
- 3 produits laitiers par jour pour les adultes (4 pour les enfants)
- 1 portion de protéines 1 à 2 fois par jour
- Des féculents à chaque repas

>>> Pour en savoir plus, consultez sur iTerroir notre dossier* consacré à l'équilibre alimentaire.

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2. Maintenant, revenons sur la diversification alimentaire des tout-petits qui ne se fait pas au hasard. Certaines règles doivent être suivies afin d'intégrer petit à petit à l'alimentation des bébés de nouveaux goûts et de nouveaux aliments. 
- Des purées et compotes au départ
- Du fait-maison
- Une introduction progressive des nouveaux aliments, à petites doses
- Des plaisirs variés

>>> Pour en savoir plus, consultez sur iTerroir notre dossier* consacré à la diversification alimentaire des tout-petits.

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3. Par ailleurs, les sportifs doivent veiller à suivre une alimentation correspondant à leurs besoins. Il leur est recommandé de manger tout au long de la journée afin d'éviter les coups de pompe mais aussi :
- de s'hydrater en permanence
- de consommer des aliments énergétiques
- de manger 3 ou 4 heures avant la compétition

>>> Pour en savoir plus, et pour accéder aux menus-types de la journée d'un sportifs, consultez sur iTerroir notre dossier* dédié à l'alimentation des sportifs.


* Dossiers rédigés en partenariat avec Direct et Bon