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Voiçi encore un plats LIGHT sans matièrre grasse Je écrase des tomates pelée(deux boîte) je garde le jus puis je coupe des carottes(3 )en petit rondelles ,je passe mes oignons,ail dans mon MOULINEX. Je commence a chauffer mon WOK 
je met mes dés de poulet +oignons ail+épice pour poulet 
puis je met mon coulis de tomates avec son jus sel poivre paprika Et je laisse mijotée pendands 1heure 30 
Prêt pour le mijotage Et presque a la fin je met une grosse pomme de terre c'est un liant naturelle. 
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