en roue libre

allez voir aussi sur mon autre blog pour avoir le regime avec photos plus complet

Petit déjeuner :1.5 pts

*Café + lait = 1.5 pts

Déjeuner =8.5 PTS

*salade au surimi  =2pts

* Pates à la bolognaise ( 100 gr beef haché , 1 oignon, 1CC huile, tomates pelées)  = 6.5 pts

Diner : 6PTS

*Potage au concombre  = O pts

*2tr pain grillé  = 3pts

Yaourt mamie nova au litchi  =3 pts

Collation :5.5 PTS

THE

Pain de campagne 2T + 2cs confiture de figue  = 5.5 pts

TOTAL JOURNEE = 21.5 PTS

Petit déjeuner :1.5 pts

*Café + lait = 1.5 pts

Déjeuner : 8 pts

*Escalope panée =   3.5 PTS

*Rizotto  75 G(non cuit) = 4 pts

*Salade jardin + vinaigrette ww = 0.5 PTS

*1 brugnon = 0pt

Diner : 1.5 pts

Potage méditerranéen (avec légumes de couscous) = 0pt

Salade verte au bacon  (30G) +vinaigrette  =1.5 pts

Collation : 3.5pts

Thé+ lait =1.5 pts

Petit déjeuner : 3.5 pts

*Café+lait  = 1.5 pt

* Confiture fraises =4cc = 1pt

* 2o gr pain complet  = 1 pt

Déjeuner : 5.5 pts 

*Coquilles St jacques express  2.5 pts + Champignons Paris

*Figues poêlées 3 pts

Diner : 8.5 pts

*Salade niçoise sans œufs  =5.5pts

*1 yaourt = 1.5 pt

*1 banane =2 pts

Collation

*thé + lait 0.5 pt

Petit déjeuner : 1.5 pts

*Café+lait  = 1.5 pt

Déjeuner 

*Salade + 1tr de foie de veau et  fond d’artichauts aux lardons et au vinaigre balsamique 7.5 pts

* mangue au sirop  =1pt

Collation

* Confiture fraises =4cc = 1pt

* 2o gr pain complet  = 1 pt

* thé

Diner

* Poulet cocotte « grand-mère »  = 5 pts (recette)

* yaourt nature  =1.5 pt

Petit déjeuner : 1.5 pts

*Café+lait  = 1.5 pts

Déjeuner : 7.5 pts

*radis du jardin+ 50 gr pain maison + 1à gr beurre =4 pts

* Lotte en blanquette  =3 pts

* gelée de lychees maison 0.5pts

Diner

*Potage aux fanes de radis et PDT  =2pts

* 150 GR tortellinis à la ricotta et épinards + parmesan 7.5 Pts

*fruits en salade = 0 pt

Petit déjeuner : 2pts

*Café+lait+ pain 10G  =2pts

Déjeuner : 8 pts

*Asperges vinaigrette allégée 0.5 pts

*Bavette grillée  3.5 + macédoine de légumes   0pt + 10 G BEURRE  = 2 pts

*Yaourt ½ écrémé 2

Diner : 8.5 pts

*Terrine de courgette au basilic  4 pts = 1/8

* salade verte + vinaigrette allégée =0.5

*brie melun 30G =3  + pain 50g =2  = 1

Collation : 2

*1 banane =2

*1 thé

Petit déjeuner : 1.5 points

* cafe+ lait  =1.5 pts

Déjeuner : 6 pts

*Cake au thon et champignons = 6 pts

* salade de haricots verts + fonds d’artichauts+ tomates+ echalotes = 0 pt

* pommes compote maison à l’édulcorant  = 0 Pt

Collation : 5 pts

* Pain perdu (1oeuf+10CL lait +50g pain+ Sucre régime)

Diner : 8.5pts

*1 bol de potage de légumes+1 biscotte  =1pt

*Cake au thon et champignons = 6 pts

*1 yaourt  = 1.5 pts

Total journée  = 19.5 pts

Petit déjeuner : 1.5 points

* cafe+ lait  =1.5 pts

Déjeuner : 6 points

* Omelette paysanne :

- 2 oeufs = 4

- champignons, oignons, tomates = 0

- 1 tranche de jambon cuit dégraissé = 154

* 3 cracottes = 1

Diner: 8 points

* 1 assiette de soupe aux légumes = 0

* Gratin de légumes = 1.5

* 120 g de saumon frais = 5.5

* 100 g de pommes de terre nature = 1

Collation : 3 points

*Café +  lait 1/2écrémé = 1.5

Total journalier = 20

Petit déjeuner : 4 points

* 4 CS de céréales de petit déjeuner type Frosties = 2

* 2 yaourts maigres = 2

* poire = 0

Repas léger : 7 points

* salade iceberg = 0

* 2 cc de mayonnaise 40 % = 1

* 180 g de cabillaud = 3

* Salade de pommes de terre = 3

Repas principal : 8 points

* 1 mangue en bloc, cuite sur une feuille de cuisson = 2

* Brochette :

- 100 g de filet de poulet = 2

- champignons, oignons = 0

* 200 g de riz basmati cuit = 4

Collation : 1 point

* 1 barre caramel-banane Weight Watchers = 1

* carambole = 0

Total journalier = 20

Petit déjeuner : 2.5 points

* 1 tranches de pain = 1

* 2 cc de confiture rhubarbe sans sucre = 0

* 1 verre de  lait ½ écrémé = 1 .5

* café

Repas léger : 7 points

* asperges = 0

* 2 cc de vinaigrette 40 % = 1

* 2 tranches de jambon cuit dégraissé = 2

* 2 tranches de pain complet = 2

* salade  =1

* 1 petite banane  =1

Repas principal : 6 points

* 1 assiette de soupe aux légumes = 0

* Cabillaud en papillote  et sa garniture d’épinards = 2

* 150 g de riz cuit = 3

* salade  =1

* pomme = 0

Collation : 1 point

* 1 yaourt maigre = 1