Pour éviter de grignoter entre les repas, voici 4 règles à respecter (comprenant un goûter énergétique !) :
1 - Un petit déjeuner complet avec, par exemple, dess céréales ou du pain, du beurre ou de la margarine, une boisson chaude ou froide, peu sucrée, un morceau de jambon ou de fromage.
2 - Un déjeuner avec des légumes, de la viande, du pain, des fruits.
3 - Un vrai goûter avec du pain, du chocolat, des fruits secs.
4 - Un dîner léger : des légumes, un peu de pâtes ou de riz, un fruit.
Source: Magazine MANON n°61 septembre 2008
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